Как бюджетно заниматься спортом осенью и зимой, чтобы не ходить в спортзал

1. Онлайн-тренировки на YouTube

- World Class

Тренироваться с профессионалами из World Class можно дома с помощью стримов и видео на YouTube, в прямом эфире в Инстаграм или по сохранённому эфиру в IGTV.

Кроме свободного места для тренировки и коврика, больше ничего не нужно.

Одна тренировка длится примерно от 20 до 55 минут в зависимости от её интенсивности. Расписание стримов можно найти здесь. Если у вас есть Google-календарь, вы можете добавить расписание туда, чтобы отслеживать любые изменения и ничего не забыть.

Сколько стоит: бесплатно.

- Chloe Ting

Это высокоинтенсивные тренировки на все группы мышц от известного тренера. Обычно они представляют собой двухнедельные челленджи. Вы можете найти на YouTube-канале видео с тренировками для прокачки определённой зоны тела, повторять комплекс две недели, а затем перейти на следующую группу мышц.

Сколько стоит: бесплатно.

- Emi Wong

Это ещё одна авторская программа занятий. Поскольку на канале видео тренировок перемешаны с влогом, лучше зайти во вкладку «Плейлисты» и искать нужные сеты упражнений именно там.

На канале есть видео с курсами на 15, 21, 28 и 30 дней, а также отдельные тренировки на растяжку.

Сколько стоит: бесплатно.

2. Приложения

- 7 Minute Workout для интенсивной тренировки

Это приложение есть и на iOS, и на Android. В нём собраны 12 высокоинтенсивных упражнений, которые можно выполнить за семь минут, но эффект от них будет, как от часовой тренировки.

Исходя из уровня подготовки интенсивность и интервалы отдыха можно менять.

Достоинство приложения: все упражнения имеют голосовое сопровождение и понятные иллюстрации техники выполнения.

Сколько стоит: бесплатно.

- Down Dog для йоги

Это приложение с практиками по йоге для любого уровня подготовки. Каждый день доступна новая тренировка.

Продолжительность можно выбирать: это может быть как полная практика, так и упражнения исключительно на растяжку либо релаксацию. Возможно также выполнять только активную часть без релаксации и растяжки.

Сколько стоит: бесплатно.

- NTC Club для отметки достижений

В этом приложении собрана коллекция тренировок для дома, подразделяющихся по категориям:

- для тех, у кого в квартире мало места;
- семейные тренировки;
- на отдельные группы мышц;
- для бодрости;
- йога;
- на выносливость;
- для начинающих;
- без инвентаря.

Приложение можно привязать к «умным» часам, так будет проще отслеживать свои успехи и достижения.

Сколько стоит: бесплатно.

3. Аренда тренажёров

Если вы понимаете, что будете заниматься на тренажёре только зимой, а летом снова пойдёте на спортплощадку и он превратится в вешалку для одежды, то целесообразнее будет взять его в аренду.

- Fitsharing

Здесь предлагают в аренду крупный инвентарь: эллиптические тренажёры, велотренажёры, беговые дорожки, EMS тренажёры (для сокращения мышц с помощью электрических импульсов) и вибромассажёры.

Тренажёр бесплатно доставят, соберут и дадут консультацию по использованию.

Сколько стоит:

- велотренажёр — от 1500 ₽ в месяц;
- вибромассажёр — от 2500 ₽ в месяц;
- беговая дорожка — от 4500 ₽ в месяц;
- эллипс — от 5500 ₽ в месяц;
- EMS — от 10 500 ₽ в месяц.

- Арентер

При необходимости тренажёры можно арендовать и посуточно. Такой вариант подойдёт тем, кто всё же планирует купить тренажёр, но пока сомневается и хочет попробовать. Этот сервис позволяет взять в аренду эллипсы, велотренажёры и беговые дорожки даже на один день и без залога. Эти же арендованные тренажёры можно потом купить.

Сколько стоит:

- беговая дорожка — от 371 ₽ в сутки;
- велотренажёр — от 181 ₽ в сутки;
- эллипс — от 299 ₽ в сутки.

Источник.

Ежедневный контроль над расходами и доходами стимулирует к сокращению лишних трат, освобождает средства для путешествий и активного отдыха, посещения концертов, кафе или ресторанов. Это делает жизнь насыщеннее и ярче. Разнообразие дает силы для дальнейшего развития. Начните контролировать бюджет уже сегодня с EasyFinance.ru. Мы дарим 2 месяца бесплатного использования всех функций сервиса.

Ещё статья по теме:

7 доступных способов стать спортивнее

Общайтесь с нами в соцсетях:

Facebook

Twitter

ВКонтакте

Одноклассники

Вернуться в раздел: Статьи


Комментарии к записи